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La Barre au sol, plus simplement “tonus et assouplissement” est à l’origine une méthode d’échauffement des danseurs : en fait, ce terme regroupe une diversité de techniques issues de recherches sur le corps humain (depuis la fin du 19ème siècle) pour acquérir tonicité et  détente dans le respect de l’anatomie. La barre au sol est un complément indispensable au Pilates pour l’assouplissement de tout le corps.

C’est un mélange de renforcement musculaire et d’étirements associé à des techniques d’Analyse du mouvement (pour une meilleure conscience corporelle), de méthode Feldenkrais (pour le système neuro-musculaire), ainsi que d’autres techniques somatiques (cf.ci-dessous); sa pratique est faite de mouvements visant le renforcement musculaire associé systématiquement à la détente des muscles sollicités, afin de trouver le juste équilibre entre tonicité et détente.

Les outils :

Techniques de conscience du corps : Anatomie fonctionnelle, Alexander, Feldenkreis, Eutonie, Body-mind Centering, Laban-bartenieff, Assouplissements , Anti-gymnastique.